Masaje relajante: técnicas de relajación muscular para casa
No se trabaja igual la cabeza que el abdomen: esta guía reparte la técnica y los aparatos zona por zona, de la cabeza a los pies.
Masaje muscular relajante: cómo soltar la tensión del día a día
Esta guía describe los tipos de masaje relajante, las zonas en las que se aplican y las opciones para hacerlos en casa. No afirmamos efectos sobre el cuerpo.
¿Qué tipo de masaje relajante necesitas?
El masaje relajante es un masaje de movimientos suaves, pensado para el descanso. No todos los masajes relajantes son iguales: cambian la zona y la técnica.
Según la zona y la técnica, se usan métodos y productos distintos. Aquí explicamos los tipos más habituales y cómo elegir el tuyo.
Masaje relajante muscular
Se aplica con presiones suaves y profundas, movimientos circulares, amasamientos y estiramientos suaves. Puede hacerse en cualquier zona; las más habituales son la espalda, el cuello y los hombros.
Pistola de masaje Mebak negra
Pistola de percusión negra con varios cabezales y pantalla de potencia.
Ver precio actual en Amazon →Masaje relajante en la cabeza
Consiste en movimientos suaves y circulares sobre el cuero cabelludo, las sienes, la frente y el cuello. Se puede hacer con las yemas de los dedos o con una loción.
Masajeador de cuero cabelludo Breo
Masajeador de cuero cabelludo con cabezales de silicona, sobre base de madera.
Ver precio actual en Amazon →Masaje relajante de glúteos
Se hace con las manos o con un instrumento, como una ventosa o un rodillo, con movimientos suaves y firmes.
Masaje relajante de piernas
Consiste en movimientos ascendentes desde los pies hasta los muslos, con las manos o con un gel o una crema. Para trabajar las piernas en casa hay también aparatos de compresión de aire.
Masajeador de piernas RENPHO por compresión de aire
Masajeadores de piernas de compresión de aire, con mando de control.
Ver precio actual en Amazon →El masaje relajante de piernas es una opción para trabajar la musculatura de la pierna en casa.
Masaje relajante de pies
Los pies soportan el peso del cuerpo y a menudo se olvidan. Este masaje consiste en aplicar presiones suaves sobre la planta y el empeine.
BOENFU Juego de rodillo y pelotas para pies
Rodillo y dos pelotas de masaje para pies, de la marca BOENFU, en color turquesa, con bolsa.
Ver precio actual en Amazon →Es una opción para una pausa de relajación en casa.
Masaje relajante abdominal
Consiste en movimientos suaves y profundos sobre el vientre, con las manos o con un aparato de masaje.
Electroestimulador digital Beurer
Electroestimulador digital con electrodos autoadhesivos y cables.
Ver precio actual en Amazon →¿Cómo elegir el tipo de masaje relajante más adecuado para ti?
Para elegir el tipo de masaje relajante, mira estos factores:
- La zona del cuerpo que quieres tratar
- El objetivo que quieres conseguir
- La duración y frecuencia del masaje
- El presupuesto que tienes disponible
- La confianza y profesionalidad del terapeuta
Además, debes consultar con tu médico si tienes alguna condición médica que pueda contraindicar el masaje o requerir alguna precaución especial.